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제목 [젊음의 비결] 정말이야? 잠 부족하고 스트레스 받으면,,, 피부노화 부르는 8가지 생활습관.
작성자 풀마루 작성일 2014-04-04 조회수 973

 

 

 

피부는 선천적으로 타고나는 것도 있지만 관리하기 나름으로 확연한 차이가 나타나기도 한다. 특히 주름살이 생기고 피부 탄력이 떨어지는 노화현상은 여러 생활습관이 원인이 된다. 자외선 차단제를 바르는 것만으로 안심할 수 없다는 것이다.

 

평소 생활습관 중 피부에 해가 되는 몇 가지 행동만 개선해도 피부 노화를 늦추는데 큰 도움이 된다. 

 

 



 

 

 

건강한 식습관이 건강한 피부 가꾸기의 지름길이다. 주름은 나이가 들면서 피부 진피층의 탄력을 유지해주는 섬유구조인 콜라겐과 엘라스틴의 합성이 감소해 생기는 자연스러운 현상이다. 하지만 설탕, 탄수화물이 포함된 단 음식을 섭취하게 되면 당 성분이 콜라겐이나 엘라스틴과 같은 단백질 성분에 붙어 피해를 주고 이들이 붕괴되기 시작하면 피부 노화가 가속화된다.

 

그러므로 가장 먼저 단 음식 섭취를 줄이는 것이 중요하다. 또 인스턴트 음식과 커피는 노화를 부르는 지름길이다. 특히 커피는 하루 2잔 이상을 넘기지 않는 것이 좋다. 꼭 카페인을 섭취해야 한다면 커피 대신 녹차나 홍차를 마시는 것이 좋다.

 

채소와 과일 섭취도 늘려야 한다. 채소와 과일은 피부 노화를 방지하는 항산화 성분을 다량 함유한 데다, 이를 피부 깊숙하게 전달하기 때문에 피부 노화를 막는 데 도움을 준다. 이렇게 하면 피부관리는 물론, 복부비만으로 인한 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등의 생활습관병도 예방할 수 있다. 물을 자주 마시는 습관도 젊고 생기 있는 피부를 가꾸는 데 도움이 된다. 충분한 수분 공급은 체내에 쌓인 노폐물을 배출해 촉촉하고 맑은 피부를 가꿔준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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