암은 개인의 건강 생활 실천과 국가의 지원을 통해 예방 가능한 질환이며, 많은 경우 예방이 가능합니다. 사실 암을 예방하는 방안들은 이미 잘 알려져 있고 돈이 드는 일도 아닙니다. 대부분은 생활습관과 관련된 것이고, 실천을 하지 않는 게 문제이지요

암 예방 다섯가지 실천 원칙

[금연]

흡연은 폐암은 물론, 후두암, 식도암, 방광암, 췌장암, 위암 등 여러 암을 일으키는 원인입니다. 이 세상 모든 사람이 담배를 끊는다면 인류의 암 발생이 1/3 정도 줄어들 것이라는 예측이 있습니다. 흡연은 심혈관 질환과 만성 폐질환의 주요 원인이기도 하니 금연만큼 건강에 도움이 되는 일은 없습니다. 흡연은 일종의 중독이기에 애초에 시작하지 않는 것이 가장 중요합니다.

최근에 어린 학생들이 쉽게 담배에 접하고 있는데 이들은 성장기에 있기에 그 위험이 더 하고, 이에 대한 부모와 학교의 관심이 절실히 요구됩니다. 간접흡연도 암과 심장질환의 발생에 영향을 미치기에 흡연을 개인의 자유라고 치부할 수만은 없습니다. 금연은 쉽지 않기에 의사나 금연단체들의 도움을 받는 것이 좋고, 금연보조제를 사용할 수도 있습니다.

[식이조절]

식이 조절도 암예방의 중요한 부분입니다. 역학조사에 의하면 고지방 식이는 유방암, 대장암, 전립선암 등의 발생을 늘리고, 고섬유질 식이는 이들 암의 발생을 줄이는 효과가 있습니다. 따라서 지방섭취를 줄이고 섬유질 섭취를 늘리도록 해야 합니다. 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 암발생을 줄이는 것으로 알려져 있으며, ‘과일과 채소를 하루에 5접시 이상’ 섭취하도록 권하고 있습니다.