2주간 다이어트 식단 및 운동

2주간 다이어트 식단이 중요한 이유는

2주간만 굳은 마음으로 실천하더라도

몸에 변화가 오는 것을 느끼고

다이어트 효과를 체험할 수 있기 때문입니다.

길다면 길고 짧다면 짧을 수도 있는 기간 동안

자신만의 계획을 세우고 실천한다면

반드시 좋은 결과를 맺을 수 있습니다.

2주 간이라도

몸의 변화를 체험한다면 성취감을 통해

더욱 더 의지를 불태울 수 있기 때문이겠죠

일반인보다 스타들의 다이어트가 관심을 더 끌게 되는 이유는

대중에 대한 호감도와 친숙함으로

더 많은 관심을 이끌 수 있기 때문인데요

나보다 먼저 다이어트를 실천한

친숙한 스타들의 2주간 다이어트 식단과 운동법을 통해

어떤 내용과 방법으로 실천했는지 알아보고

자신의 다이어트에 활용한다면 도움이 될 거 같아요

스타들의 2주간 다이어트 식단 및 운동법을 알아볼께요

스타들의 2주간 다이어트 식단과 운동법

개그우먼 김신영의 식단과 운동법

김신영의 경우

아침은 단백질 셰이크 한 컵,

저녁은 닭가슴살과 채소, 고구마,

잠자기 전에는 달걀 흰자를 먹었고

운동으로는 집에서도 손쉽게 할 수 있는 홈트레이닝부터

수많은 운동을 연마하며 체중 감량에 성공했는데

고무장갑을 이용하거나,

바닥에 엎드린 상태에서 팔로만 걷는 운동 등

다양한 방법을 이용했다고 합니다.

배우 클라라

촬영이 없는 날은 매일 2시간씩 운동을 하는데,

지방을 태우기 위해 공복 상태에서 운동을 했다고 합니다.

운동의 내용도 꼼꼼한데요

15분간 유산소운동으로 땀을 내고

5분 동안 스트레칭으로 몸을 푼 뒤

1시간의 근력운동,

40분간의 유산소운동을 했다고 합니다.

운동 이후엔 30분 이내에 프로틴(단백질파우더)을 마시고,

1~2시간 후엔 드레싱을 하지 않은

닭가슴살 샐러드를 먹었고

닭가슴살이 물리는 날엔 칼로리가 낮은

키위, 수박, 토마토로 끼니를 대신했다고 합니다.

배우 서효림

낫토를 이용한 다이어트 식단으로 몸매를 관리했는데

낫토는 일본의 대표 건강식으로 우리의 청국장과 비슷합니다.

단백질, 철분, 칼슘, 비타민, 식이섬유 등이 풍부하고

특히 장 건강에도 도움을 줘 다이어트에 효과적입니다.

서효림의 경우 딸기, 바나나, 낫토에 우유를 넣고

믹서로 간 낫토스무디로 한 끼 식사를 해결했다고 하는데요

운동은 필라테스를 통해 건강을 유지했다고 하네요.

2주간 다이어트 식단과 운동법에서 중요한 것은

식사량의 조절과 반드시 병행해야 하는 운동입니다.

운동이 귀찮거나 힘들어도 걷기 운동처럼

몸에 무리가 가지 않는 운동을 병행하면서

2주간만 자신이 세운 계획을 실천한다면 반드시

좋은 결과를 맺을 수 있을 거에요.