페트병 다이어트 3가지

페트병을 이용해서

팔뚝살 빼는 다이어트 운동 방법이 화제입니다.

최근 한 포털 사이트에 게재 돼 많은 관심을 받은

페트병 다이어트 비법에 대해 알아볼께요.

페트병 다이어트 구성

플라잉,

푸시 앤 풀,

슬레드 총 세가지로 구성 돼 있습니다.

페트병 다이어트 하는 방법

플라잉

겨드랑이와 등 라인을 다듬어 주는

유산소성 근력 운동입니다.

페트병을 양손에 잡고 팔꿈치를 90도로 굽혀

허리 옆에 붙입니다.

허리와 가슴을 펴고 두 발을 모아

날개짓을 하듯 양 팔꿈치를 위로 올립니다.

동시에 오른쪽 무릎을 배꼽 위치 정도로 드는데

올렸던 팔과 다리를 내리며 등 근육을 조여주고,

다시 양 팔꿈치를 올리며

왼쪽 무릎을 올리는 동작을 반복합니다.

푸시 앤 풀

등 부위의 지방을 연소시키는데 도움을 주는데

페트병을 양손에 잡고 팔꿈치를 90도로 굽혀 허리 옆에 붙인 다음

허리와 가슴을 펴고 두 발을 모아 서는 운동입니다.

양팔을 앞으로 뻗으며 오른쪽 다리를 오른쪽으로 밀고

동시에 왼쪽 무릎은 구부려 자리에 조금만 앉습는다.

팔을 가슴쪽으로 당기며 등 근육을 자극시키고

뻗었던 오른쪽 다리도 제자리에 놓습니다.

다리방향을 바꿔가며 반복합니다.