디톡스 다이어트에 좋은 음식과 방법

디톡스 다이어트란

인체 내 축적된 독소를 뺀다는 개념의

일종의 제독 요법을 말합니다.

성공적인 다이어트를 위해서는

몸의 신진대사를 원활하게 하고

노폐물과 독소 등을 몸 밖으로 배출해

살이 쉽게 빠지는 체질로 만드는 것이 중요합니다.

몸 속에 쌓이는 독소를 쉽게 배출하지 못하게 되면

이렇게 쌓인 독소들은 다시 육체적 피로를 쉽게 느끼게 해

독소들이 배출되지 못하는 악순환이 되풀이되기 때문에

살을 빼는 목적이 아니더라도

건강한 삶을 영위하기 위해 디톡스 다이어트는 꼭 필요합니다.

디톡스 다이어트 방법의 기본은 변비 해결

디톡스 다이어트도 여러 가지 방법이 알려져 있지만

몸 속의 독소를 몸 밖으로 비워 내는 가장 기본적인 디톡스는

바로 변비를 해결하는 것입니다.

몸 밖으로 나가지 못한 노폐물들은 장 속에서 부패되면서

독소를 만들어 내기 시작하는데

이로 인해 피부트러블과 똥배가 생기고

식욕감퇴와 함께 피로감이 늘 따라다니게 됩니다.

디톡스 다이어트에 좋은 음식

디톡스에서 중요한 역할을 하는 배변활동을 돕기 위해

평소에 유산균이 풍부한 음식과

유산균의 주 양식인 식이섬유를 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

사과

식이섬유소인 펙틴이 풍부해 장내에 수분을 공급하고

대장에 쌓여 단단해진 변을 부드럽게 해 배변을 촉진합니다.

사과 껍질에는 양배추 한 통 분량의 식이섬유가 들어있어

껍질째로 먹는 것이 좋습니다.

청국장

청국장은 콩을 발효해 만든 식품으로 각종 유산균이 풍부하고

섬유질이 풍부해 변비에 좋고 숙취해소에도 도움을 줍니다.

항암작용에도 도움을 주며

뇌졸증과 당뇨환자에게도 도움이 되는 식품입니다.

효소

유산균과 함께 서로의 기능을 증대시켜 주는 역할을 하지만

연령과 각종 요인에 의해 감소되기 때문에 보충이 필요합니다.