복싱 다이어트와 복싱 다이어트 효과

배우 이시영씨의 복싱 다이어트가

연일 화제가 되고 있습니다.

그 외에도 가수 손승연,아나운서 이정민씨 등등

많은 유명인들이 체중 감량을 통해

복싱 다이어트의 매력에 빠져 있는데요

체중 감량과 건강 유지를 위한

복싱 다이어트 효과를 알아볼께요.

복싱 다이어트 효과

요요현상 방지

기초체력을 튼튼하게 해줘

다른 다이어트보다 복싱 다이어트는

요요현상도 오지 않을 뿐 아니라

굶는 고통 없이 시작

복싱 다이어트는 굶지 않아도 된다는 것이 큰 장점입니다

물론 체중이 줄다가도 줄지 않는 시점에 도달하게 되지만

일정 체중을 감량하는 상황에서는

초기부터 굶지 않아도 되기 때문에

먹는 고통에서 벗어 날 수 있고

일정 체중을 줄인 이후에는

본인이 정한 2차체중목표를 도달하기 위해 의지를

불태울 수 있기 때문에 다이어트 성공 확률이 높아집니다.

빠르게 줄어드는 몸무게

비만도가 높은 사람은

보름이면 살이 빠진다는 느낌을 받을 수 있고

평범한 사람들도

한 달만 지나면 몸이 좋아진다는 것을 느끼게 됩니다.

유산소 운동과 무산소 운동의 일석 이조 효과

복싱 다이어트는 목부터 발끝까지 전신을 사용하는 운동으로,

순간적 힘을 필요로 하기에 근력 향상에 좋은

무산소운동일 뿐 아니라,

뛰면서 산소를 소비하기에 유산소운동도 됩니다.

탄력 있는 몸매 유지에 도움

운동 전후로 스트레칭,줄넘기, 팔 굽혀 펴기, 자전거 운동 등을

병행하기 때문에 운동량이 무척 많은 편으로

이 운동들 역시 유산소와 무산소 운동이 골고루 섞여 있기때문에

유산소 운동의 장점인 체지방 감소,

무산소 운동의 장점인 늘어지는 군살제거와 탄력 증진이라는

두 마리 토끼를 한꺼번에 잡을 수 있습니다.

여성의 몸매 유지에 도움

복싱은 여성들이 잘 쓰지 않는 근육을 활성화 시켜 줍니다.

살 빼기 힘든 팔 안쪽 부분과 허벅지 안쪽 군살 제거에효과가 있으며,

발 뒤꿈치를 들고 운동하기 때문에 힙 업에도 좋은 효과가있어요.

스트레스 해소에 도움

샌드백에 주먹을 날리면서 얻는 스트레스 해소 또한

빼 놓을 수 없는 장점입니다.

즐겁게 운동하는 것이야 말로 장기적 관리를 가능하게 하며,

운동의 효과도 극대화 시킬 수 있습니다.

목표 의식 고취

운동량이 쌓이면 목표 체중과 운동 목적의 새로운 설정등을 통해

목표를 세우고 도달하려는 의지를 불태울 수 있습니다.

단, 처음부터본인의 체력을 넘어서는 무리한 운동은

부상의 위험을 동반할 수 있다는 점을 염두 해 두고

운동의 강약을 조절하는 지혜가 필요합니다.