옥수수 다이어트와 칼로리

옥수수 다이어트에 대해 들어보셨나요?

옥수수가 고소하고 담백한 맛과 함께 뛰어난 영양가가 소문나면서

다이어트는 물론이고 아침식사 대용으로도 사랑 받고 있습니다

가수 박봄과 탤런트 이다혜가 즐겨 먹는 옥수수 다이어트알아볼까요?

옥수수의 주성분

옥수수는 주성분인 탄수화물 외에도

단백질과 필수지방산, 비타민E 등을 풍부하게 함유하고 있습니다.

특히 비타민B₁이풍부해 여름철 식욕부진이나 무기력 증세에 도움을 줍니다.

일반 옥수수 100g에는

단백질 12g,

탄수화물인 당질이73g,

섬유질이 4g 들어있고 비타민A도 다량 함유돼 있어요.

옥수수 다이어트에 좋은 이유

옥수수는 지방함량이 적고 심이섬유소가 많아

여성들의 다이어트 음식으로 각광받고 있지만

옥수수 칼로리를 생각한다면 너무 많이 드시는 것은

좋지 않습니다.

옥수수 칼로리

삶은 옥수수 알갱이100g에 130kcal 내외가 된다고 합니다.

옥수수 수염 효능

옥수수 수염도 이뇨작용과 함께 혈압과 혈당을 낮추는 효능이있는데

옥수수 수염을 햇볕에 잘 말려 보리차처럼 끓여 마시면

신장이나 위장 기능을 강화하는 것은 물론

다이어트와 잇몸질환 예방에도 도움을 줍니다

한방에서는 옥수수가 고혈압과 신장병, 양기부족, 부종을 다스려 주고

오한과 발열 증상이 있을 때도 도움을 준다고 합니다.

옥수수 맛있게 먹는 방법

옥수수는 따자마자 바로 쪄 먹는 것이 가장 맛있는데 이유는

하루가 지나면 수분이 감소돼 맛이 떨어지기 때문입니다.

오래 두고 먹고 싶다면 살짝 삶아 냉동시키는 것이 좋습니다.

옥수수 고르는 법

품질이 좋은 옥수수는 벌레가 먹지 않고,

입자가 고르며, 윤기가나는 것이 좋으며

옥수수 수염이 촉촉하면서 검지 않고

옥수수 알을 눌러 보아 폭신하고 부드러운 것이 좋습니다.

옥수수 다이어트 방법

음식을 조절하여 옥수수 섭취를 하는 방법입니다.

우유와 옥수수를 함께 먹으면 영양의 불균형을 막을 수가있습니다.

한끼 또는 하루에 먹는 양을 제한하는 것이 도움이 됩니다.

옥수수 다이어트 주의점

옥수수에는 비타민B의일종인 나이아신이라는 성분이 부족합니다.

장기간 옥수수 다이어트를 하면 홍반, 신경, 위장장애를

겪을 수 있습니다.

원푸드 다이어트로 오래 지속하는 것은 좋지 않은 방법입니다.