필라테스와 요가의 차이 점

탤런트 조윤희, 이수경, 최여진씨가

필라테스로 몸매 관리를 하는 것이 알려지면서

필라테스에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

필라테스와 요가를 같은 운동으로 혼동하는 분들이 많지만

두 가지 다 깊은 호흡을 통해 동작을 수행한다는 점에서는비슷하지만

이 둘은 수행 목적부터 호흡법까지 차이가 있고

운동 목적에 따라 효과에 차이가 있다고 합니다.

필라테스와 요가의 차이 점에 대해 알아볼께요.

필라테스와 요가의 공통점

심신 단련뿐만 아니라

몸의 감각을 키우는데 좋은 영향을 주고

두 가지 운동이 각각 호흡법은 다르지만,

동작을 할 때마다 동반하는 호흡을 통해 신체를 컨트롤하며

굳고 뭉쳐있는 근육을 길게 늘려주고 조여주며

몸매의 교정 효과까지 볼 수 있다는 공통점이 있습니다.

또한 고도의 집중력이 필요하다는 것도 특징입니다.

필라테스와 요가의 차이 점

요가는 몸의 밸런스와 유연성, 심리적인 안정, 몸의 순환에 효과가 크며

필라테스는 길고, 가는근육을 만들고 몸의 파워와 균형을 바로 잡는 데

효과적입니다.

호흡법으로는

요가는 코로 숨을 들이마시고 코로 내뱉는 복식호흡을 하고

필라테스는 입을 열고 코와 입, 모두를 사용하는 흉식 호흡을 합니다.

필라테스는 매트 운동과 짐볼이나 밴드 등의 도구를 활용하는

도구 필라테스로 나뉘어져 있습니다.

목적에 맞는 필라테스와 요가의 선택 요령

몸의 유연성을 기르고 몸의 부위별 교정을 원할 경우엔 요가!

건강하고 효과 좋은 다이어트를 위해서는

요가와 유산소, 근력운동을 병행 할 경우

훨씬 건강하고 아름다운 바디 라인을 만들 수 있습니다.

몸의 부드러운 유연성과 균형을 동시에 잡고 싶다면

요가를 선택하는 것이 좋습니다.

군살을 없애고 완벽한 바디라인을 원할 경우엔 필라테스!

필라테스는 요가와 스트레칭이 접목되었기 때문에

스트레칭 위주의 동작들이 많고 활동적으로 움직이므로

다이어트 효과가 뛰어나다는 특징이 있습니다.

필라테스는 호흡과 동작이 빠른 편이며

끊임없이 몸을 움직여 주기 때문에 운동 내내 힘이 들었지만

스트레칭과 함께 몸 전체 근육에 자극을 주게 됩니다.

꾸준히 하면 체중 감량과 군살을 없애주는 데 효과적이며

정적인 느낌보다는 동적인 느낌을 좋아하고

집중적인 근력 운동을 통해 군살을 빼고 싶다면

필라테스를 선택하는 것이 좋습니다.