목디스크 부르는 나쁜 습관들과 예방법

스마트폰 사용이 늘면서 목 디스크 환자가 증가하고 있습니다.

일반적으로 노환으로 인해 목 디스크가 발생 할 수 있지만

목에 부담을 주는 나쁜 습관이 지속될 경우에는

남녀노소 구분 없이 목 디스크가 찾아올 수 있어 주의가요구되는 데요

목디스크 부르는 나쁜 습관들과 예방법을 알아볼께요

목디스크는 초기에 자각하기가 쉽지 않아 악화 될 경우

하반신마비나 전신마비까지 불러 일으킬 수 있기 때문에

반드시 조기 치료가 필요합니다.

목 디스크란?

목 부위 척추뼈인 경추와 경추 사이에

쿠션 역할을 하는 디스크 수핵이 빠져 나와

목 주변을 지나가는 신경을 건드려 통증이 발생합니다.

목 디스크 증상

주로 목에 통증이 생기거나 팔과 손의 저린 증상이 나타나는데

만성피로, 두통, 뒷목의 뻣뻣함과 통증,

어깨와 목이 이어지는 부분과 등의 통증,

팔의 마비, 턱장애, 시력장애 등의 경험이 있다면

목디스크를 의심해야 합니다.

목 디스크를 악화시키는 요인 들

컴퓨터 게임과 입시에 올인하는 학생들,

디지털 기기 사용이 증가하는 청장년층,

다이어트와 하이힐에 익숙해진 젊은 여성들,

몸 전반에 퇴행이 오기 시작하는 중년충에 이르기까지

목디스크를 악화시키는 요인들은 다양합니다.

목 디스크 만드는 나쁜 습관들

소파나 방바닥에 누워서 TV 보기

이 경우 불가피하게 목을 꺾게 돼

목뼈와 목 주변 근육에 큰 스트레스가 가해지는데

갑자기 목을 못 돌리는 환자 3명 중 2명은

평소에 누워서 TV를보는 습관을 갖고 있다고 합니다.

소파 팔걸이에 목 베고 눕기

높은 소파 팔걸이는 목뼈를 앞으로 푹 꺾이게 해

목 뒤 근육과 어깨근육이 함께 늘어나 통증을 유발합니다.

장시간 같은 자세를 유지하는 것은 삼가하세요.

고개를 한쪽으로 만 사용하기

한쪽으로 전화를 받거나 한쪽으로 고개 돌려 잠자는 습관은

목 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.

머리를 숙인 채 읽기

신문을 바닥에 내려놓고 머리를 숙인 채 읽거나

컴퓨터 모니터를 장시간 보면 근육이 경직되므로 좋지 않습니다.

생활 속 목디스크 예방법

컴퓨터 화면은 눈높이에 맞춰 사용하기.

화면과 글씨가 작을 경우 고개가 앞으로 나오게 되므로

적절한 크기의 모니터 화면을 사용해야 합니다.

마우스와 키보드는 몸과 가까이 사용하기

스마트폰의 사용은 되도록 짧게 사용하기

목의 통증이 있을 때에는 어깨를 펴고

20~30분씩 목과 어깨를 스트레칭해 주는 것이 좋습니다.