지방을 섭취하면 3시간 뒤 뱃살 생기는 이유

지방을 섭취하면

지방이 세 시간 안에 허리와 복부 주위로 축적된다는

연구 결과가 나왔습니다.

☞연구 기관

영국 옥스퍼드대학교 프레드릭 카르페 대사의학 박사팀

☞연구 내용

실험자에게 지방을 섭취하도록 해 지방의 체내 이동을 조사

☞연구 결과

섭취된 지방이 장내에서 분해돼

혈액의 흐름 속에 들어가는 데까지

1시간 정도밖에 걸리지 않는 것으로 밝혀졌고

식사 후 3~4시간이내에 신체의 지방조직이 되는데

특히 대부분 허리와 뱃살에 축적되는 것으로 나타났습니다. ^^

지방은 운동을 안 하면 체중 증가의 원인이 돼

허리둘레에 일차적으로 단기 저장된 지방은

운동을 통해 연소가 가능하지만

운동부족, 과식을계속하게 되면

장기 저장의 지방으로 변환된다고 합니다.

운동을 하지 않은 채 과식을 하면

저장된 지방이 쓰이지 않아

체중이 늘어나게 되는 것입니다.

지방 축적 해결을 위한 방법

빵 같은 당분이 높은 지방 식품이나

탄수화물의 과다섭취를 줄이고,

섭취를 할 경우에는 녹차와 함께 마시면 좋습니다.

녹차는 높아진 혈당을 낮춰주고

중성지방을 배출시키는데 효과적이기 때문입니다.

뱃살을 효율적으로 빼는 방법 세가지

식습관 바꾸기

설탕 등의 당질 섭취를 줄이며 탄수화물을 조절해야 해야하는데

탄수화물 섭취 후에 운동하면 에너지원으로 역할을 하지만

운동을 하지 않으면 몸에서 지방으로 변합니다.

저녁 6시이후에는 되도록 식사량을 줄이기

저녁에 많이 먹는 습관으로 뱃살이 늘어났다면

저녁 시간을 앞당기거나 식사량을 줄여

몸에 지방이 쌓이는 것을 예방 할 수 있습니다.

운동

운동할 때는 30분이상 하는 것이 중요한데

이는 식사로 섭취했던 탄수화물을 소비하고 나서

그 이후 축적된 지방을 태우기 때문입니다.

이때 강도 높은 운동보다는

강도가 낮은 오래 걷기 등의 운동을 해야

뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

생활 습관 속에서 뱃살을 빼는 법

공부하거나 컴퓨터를 쓸 때나 의자에 앉을 때

허리를 곧게 펴고 바르게 앉는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

이는 복부에 긴장을 줘 자연스럽게

지방이 없어지는 효과를 볼 수 있습니다.