배란통 통증 완화 방법

배란시기의 하복부 통증이 생기는 배란통 통증 완화 방법을알아볼께요.

배란통은

배란 시기에 난포에서 난자가 배출되면서 생기는 통증 또는

배란 직전 난포가 커지면서 느끼는 통증을 말하는데

월경주기 중간에 보통 우측 하복부에 배란 시에 통증을느끼고

배란통은 통증이 있는 그 시점부터 1~2일 사이에

배란이 있을 수 있다는 것을 의미합니다.

하지만 자궁에 병변이 생기면 배란통은 심해질 수 있기때문에,

배란 시기에 유독 복통이 생긴다면 자궁 검사를 받는 것도

현명한 방법이에요.

배란통 통증 완화 방법으로는

심호흡이나

자궁 주변을 마사지하거나

배를 따뜻하게 하면

배란통이 완화되고

항진통제를 먹어도 도움이 된답니다.

심호흡을 통한 방법은

복부를 확장시키는 깊은 호흡을 통해서

통증보다는 호흡에 집중하는 방법으로 배란통을 이겨내는방법입니다.

손을 통증이 느껴지는 곳에 올려놓고 눈을 감은 뒤,

코로 숨을 들이마시면서 복부를 확장시키는 깊은 호흡을하는데

입술을 조금 벌려 서서히 입으로 숨을 내쉬며

이것을 10회이상 반복한 뒤 눈을 뜨고 천천히 일어납니다.

마사지를 이용한 방법은

손바닥을 이용해 하복부를 마사지 하는 방법으로

네 손가락과 손바닥 모두를 이용해서

응어리를 풀어주는 방법을 사용하면

통증이 완화되는 것을 경험할 수 있어요

온열요법을 이용한 방법으로

좌훈요법과 같은 온열요법도 배란통을 완화하는데 도움을주는데

배 위에 따뜻한 찜질팩을 올려놓거나

꿀차, 생강차, 인삼차, 쑥차 등의 한방차는

찬 기운을 몰아내주고 긴장을 풀어주는 효과가 있어서

따뜻하게 끓여서 마시면 도움이 됩니다.

그 외에도 따뜻한 물에 양발을 담그는 족탕요법도

배란통 통증 완화에 도움이 됩니다.

유연성 운동을 이용한 방법은

골반과 하체의 스트레칭을 해주는 방법입니다.

평소에 올바른 자세를 유지하고, 스트레칭, 요가,

필라테스와 같은 운동을 하는 것은

자세교정을 하는데 상당히 효과적인데

유연성 운동은 자궁을 비롯한 모든 근육의 과도한 수축을이완시키고,

자율신경계를 안정시키며,통증을 경감시켜 정서적인 안정감을 줍니다.

아이 출산 후 완화되는 배란통

배란통은 대개는 아이 출산 후 생리통과 마찬가지로

저절로 사라지는 경우가 많은데

피임이 필요할 경우 피임약을 복용하면 좋을 수도 있어요.

배란통이 있을 때에는 진통제 복용 외에는 별다른 치료법이없기 때문에

진통제를 복용하면서 자극적인 음식을 피하고

하복부 부분을 따뜻하게 하면 조금 더 편안해질 수 있습니다.