헬스 성공을 위한 상식 Q & A 

헬스는 건강뿐 아니라 다이어트를

위해서도 꼭 필요한 운동입니다.

다이어트 성공과 유지를 위해선

기초대사량을 높이는 근육운동이 필요하고

근육운동하면 헬스가 최고의 운동이기 때문인데요

헬스 성공을 위한 상식Q & A를 알아보겠습니다.

1. 헬스는 매일 해야 한다?

헬스에서 일관성, 규칙성도 중요합니다.

휴식 없는 헬스운동은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있고

운동의욕을 떨어뜨릴 수 있습니다.

초기에 의욕이 너무 왕성하거나 조급하게 집착해

성급하고 무리하게 운동을 하면 중도 포기 하게 되며

피로가 누적되면 운동 효과도 떨어집니다.

2. 체중계의 눈금이 올라가면 점점 뚱뚱해지는 것이다?

체중이 증가한 이유는

지방과 근육 중 어느 것 때문인지에 따라 달라지는데

근육은 같은 양의 지방보다 훨씬 작은 공간을 차지하기 때문에

체중이 증가해도 날씬하며 더 건강해질 수 있는 것입니다.

전문가들은 체중계의 눈금에 너무 신경 쓰지 말라고 조언합니다.

3. 헬스 운동은 근력만 강화시킨다?

헬스운동 이라고 하면 대부분의 사람들이 근육을 떠올리게 됩니다.

그러나 헬스운동은 근력 못지않게 심폐기능을 강화해

심폐기능 강화 효과에 도움을 주는 사례가 많습니다.

4. 나이가 들면 근력운동을 하면 안 된다?

근력운동은 나이와 상관없습니다.

특히 사무직 노동자나 도시 주부의 경우는 활동량이 적기 때문에

근력운동을 규칙적으로, 습관적으로 해주는 것이 좋습니다.

여성분이 웨이트 트레이닝 운동을 해도

남성과 여성은 호르몬분비 체계가 다르기 때문에

남성 같이 강인한 근육질 몸과는 다르게 나타납니다.

오히려 더욱 탄력적인 몸을 만들 수 있습니다.

5. 땀이 나야 운동을 제대로 한 것이다

땀은 운동량을 측정하는 데 최고의 척도인

심박수와 늘 관계가 있는 것은 아닙니다.

땀은 단지 신체가 온도를 조절하기 위한 방법일 뿐

어떤 사람은 너무 덥게 뛰어서 땀을 흘리기도 하지만,

다른 사람은 심박수 정도에 따라 땀을 흘립니다.

6. 지방은 부분적으로 줄일 수 있다?

몸에서 지방을 없애는 일은 운동과 음식 섭취 등을 병행해야 가능한데

음식 섭취와 심폐 운동 등을 하지 않고,

윗몸 일으키기 같은 운동을 한다고 해서

배에서 지방이 없어지고 식스팩이 만들어 지는 건 아닙니다.

7. 운동 전 스트레칭은 운동성과를 높인다?

의자에 앉아 있다 갑자기 일어서 스트레칭을 하면 부상을 입기 쉬운데

운동 전 스트레칭으로 힘줄이 너무 느슨해지면

근육이 효과적으로 힘을 낼 수 없다는 연구결과가 있습니다.

전문가들은 운동 후에 스트레칭을 하면

근육과 결합조직이 잘 준비가 되어 있어 좋다고 조언합니다.

8. 중증질환자는 헬스 운동이 위험하다?

자신에게 알맞은 무게와 횟수만 잘 조정한다면

중증 질환자는 물론 노년층도

크게 문제가 되지 않는다는 것이 전문가들의 공통된 의견입니다.

9. 종목 선택이 가장 중요하다?

운동을 처음 시작할 때 종목 선택에

지나치게 고민하는 사람들이 의외로 많습니다.

그러나 전문가들은 종목보다는

운동방법과 지속성 등이 더 중요하다고 조언하고 있습니다.

지속적이고 반복적으로 꾸준한 헬스운동이 가장 중요합니다.