해독주스 효능과 먹는 법

해독주스 섭취로 몸무게가 103kg에서 52kg가 됐고

40인치였던 허리사이즈가 25인치가 됐다고 밝힌

개그우먼의 해독주스 다이어트가 화제가 되고 있습니다.

요즘 주목 받고 있는 해독주스 효능과 먹는 법을 알아볼께요.

해독주스란?

해독의 기본이라고 할 수 있는

소화, 배설, 면역기능을 돕는 채소·과일로 만든 것인데

몸 속 노페물이 제대로 제거되기 때문에

건강해지면서 다이어트에 도움이 되며

대사장애, 위장기능 저하,대장질환, 염증질환 등의 치료에도 도움이 됩니다.

해독주스가 좋은 이유

생채소의 흡수율은 많아야 10% 정도지만

채소를 삶으면 흡수율이 60%로 올라가고,

삶은 채소를 갈아 먹으면 흡수율이 80-90%까지 높아집니다.

또 소화기가 약한 사람들도 채소를 삶으면 훨씬 부담이 덜 되

누구나 쉽게 먹을 수 있다는 것이 해독주스의 장점입니다.

해독주스 효능

1. 포만감 유발

식사 전 해독주스를 마시면 포만감이 들어식사량을 줄일 수 있어

자연스럽게 다이어트가 됩니다.

2. 흡수율 증가

항산화 물질이 함유된 채소를 삶아서 먹게되면

생으로 먹을 때보다 흡수율이 80%이상 증가하게 됩니다.

사람마다 대사 능력에는 차이가 나기 때문에

당장 체중이 줄어들지 않는 사람도 있겠지만,

대부분의 사람들은 체중이 감소하는 효과를볼 수 있습니다.

3. 독소 배출

해독주스를 마시면 몸 속 독소가 빠져나가살이 빠지게 됩니다.

해독주스 만드는 법

1. 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토를준비해 잘게 썰고

2. 채소가 물에 잠길 정도로만물을 붓고

양배추 쌈을 해 먹을 수 있는 정도로 삶아줍니다.

3. 삶은 물은 버리지 않고 4가지 삶은 채소와

삶은 물,사과와 바나나를 넣고 갈아 줍니다.

4. 기호에 따라 채소나 과일을첨가해도 되고,

홍초나 매실초를 섞어도 좋습니다.

해독주스 먹는 법

우유나 요구르트를 넣어 마셔도 되는데

한 번 먹을 때 200cc 기준으로 하루에 두 번 마시는것이 좋고

다이어트를 한다면 식사 전이 좋으나 식사 후에 먹어도 상관은 없습니다.

최소 3~6개월은 마시는 게 좋고

스트레스를 많이 받고, 술, 담배, 기름진 음식에 많이 노출됐다면

섭취량을 2~3배로 늘리도록 합니다.

해독주스는 건더기를 쪼개서 흡수율을 높이는 것이 중요하므로

즙으로 내리지 말고 건더기까지 모두 먹는 것이 좋습니다.

해독주스 부작용

1. 명현현상

해독주스를 마신 사람들 가운데 일부는 명현현상을겪기도 하는데

피부에 뾰루지가 올라오거나 일시적으로 어지럼증을겪는 경우

방귀, 소화불량을동반할 수도 있습니다.

2. 영양 불균형

하루 세끼를 모두 해독 주스에 의존하면영양 불균형상태를 초래할 수도 있습니다.

해독주스 보관 법

해독주스는 당일 마시는 것이 아니라면

반드시 냉장 보관을 해야 하는데

채소를 삶아서 냉장 보관할 경우에는 약 3~5일 정도 보관이가능하므로

미리 3~5일치 분을 만들어놓고 냉장 보관해 놓고 먹으면됩니다.

외출할 때는 가급적 빨리 마시는 것이 좋겠습니다.