Á¦¸ñ | [ÀþÀ½ÀÇ ºñ°á] Ãá°ïÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä°ú º½³ª¹°ÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Ç®¸¶·ç | ÀÛ¼ºÀÏ | 2013-03-07 | Á¶È¸¼ö | 1143 |
Ãá°ïÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä°ú º½³ª¹°ÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ º½À̸é ã¾Æ¿À´Â Ãá°ïÁõ! ³ª¸¥ÇÏ°í ÀÇ¿åÀ» ÀÒ¾î º½À» ½Ã»ùÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Èѹæ²ÛÀÔ´Ï´Ù. Áúº´Àº ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ³ª¾ÆÁö³ª »ýÈ°¿¡ ¹æÇØ°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÁöÇý·Î¿î ±Øº¹ÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥¿ä ¿îµ¿À̳ª Àϱ¤¿åµµ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ½Ã±â¿¡ ¸Â´Â À½½Ä¼·Ãëµµ Ãá°ïÁõÀ» ±Øº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Ãá°ïÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä°ú º½³ª¹°ÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
Ãá°ïÁõÀ̶õ? °èÀýÀÌ ¹Ù²î¸é¼ »ýü¸®µëÀÌ º¯Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇϴµ¥ °Ü¿ì³» ÁÙ¾ú´ø ½ÅÁø´ë»çÈ°µ¿ÀÌ º½ÀÌ µÇ¸é¼ È°¹ßÇØÁ® ¸öÀÌ Àß ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇØ »ý±â´Â ÇÇ·ÎÁõ»óÀÌ ¿øÀÎÀ¸·Î ´ëºÎºÐ 1~3ÁÖ Á¤µµ Áö³ª¸é ÀÚ¿¬½º·¹ »ç¶óÁý´Ï´Ù. Ãá°ïÁõ Áõ»ó ³ª¸¥ÇÑ ÇǷΰ¨, Á¹À½, ¼ÒÈ°¡ Àß ¾È µÇ°í, ÀÇ¿åÀ» ÀÒ¾î ½±°Ô Â¥ÁõÀÌ ³ª´Â °ÍÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ãá°ïÁõ Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ °Ü¿ì³» ¿îµ¿ºÎÁ·À̳ª ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÈ »ç¶÷, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ´õ ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. Ãá°ïÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î C¿Í ºñŸ¹Î B°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀϷδ µþ±â, Å°À§, ¹Ù³ª³ª µîÀÌ ÀÖ°í ä¼Ò·ù´Â ³ÃÀÌ¿Í ¾¦ °°Àº º½³ª¹°ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÆÄÀξÖÇà ÆÄÀξÖÇÿ¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ 100g´ç 1ÀÏ ¿µ¾ç¼Ò ±âÁØÄ¡ÀÇ Àý¹Ý¿¡ °¡±î¿î 48%°¡·®ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù. µþ±â µþ±â¿¡´Â ±¸¿¬»ê, »ç°ú»ê, ÁÖ¼®»ê µî °¢Á¾ À¯±â»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î º½Ã¶ ½ÃµéÇØÁø ÀÔ¸ÀÀ» µÇ»ì·ÁÁÝ´Ï´Ù. °¨ÀÚ °¨ÀÚ¿¡´Â ºñŸ¹Î»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ¿À·»Áö, Å°À§ µî »õÄÞÇÑ À½½Ä »õÄÞÇÑ À½½ÄÀº ¸ö¿¡ ½×ÀÌ´Â Á¥»êÀ» ºÐÇØÇÏ°í ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î Àüȯ½ÃÄÑ ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö¾î Ãá°ïÁõÀ» ¿¹¹æÇØ Áִµ¥ ¿À·»Áö, Å°À§ µîÀÇ ½Å ¸ÀÀÌ °ÇÑ °úÀÏÀ̳ª È«ÃÊ, ¿ä±¸¸£Æ® µîÀÇ »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ À½·áµµ ³ª¸¥ÇÏ°í Á¹À½ÀÌ ¹Ð·Á¿Ã ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÀçÃæÀü¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ³ìÂ÷ ºñŸ¹Î B1, B2, C°¡ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ´Â ³ìÂ÷´Â Ãá°ïÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ƯÈ÷ ½ÄÈÄ¿¡ ¸¶½Ã¸é Á¹À½ÀÌ ´Þ¾Æ³ª°Ô ÇÏ°í Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. Ãá°ïÁõ¿¡ º½³ª¹°ÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ ³ÃÀÌ µî º½³ª¹°ÀÌ Ãá°ïÁõ Ưȿ¾à º½³ª¹°Àº ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Ãá°ïÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ÃÀÌ, Âü³ª¹°, Ã볪¹° Çѳ¢ ½Ä»ç¿¡ ³ÃÀÌ, Âü³ª¹°, Ã볪¹°À» ¸ÔÀ¸¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎA¿Í ºñŸ¹ÎB2, ºñŸ¹ÎC, Ä®½·À» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Þ·¡ Á¤½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç ¾¸¹Ù±Í ÀáÀ» ¸ô¾Æ³»´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Ãá°ïÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü 1. ¾Æħ ¾È °Å¸£±â ¾ÆħÀ» °Å¸£°í Á¡½ÉÀ» °ú½ÄÇϸé Ãá°ïÁõÀÌ ´õ ½ÉÇØÁö¹Ç·Î ¾ÆħÀ» °Å¸£Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í °ú½ÄÀ» ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 2. ´Ü À½½Ä ¸ÔÁö ¾Ê±â ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²À̳ª ¿ÍÇÃ, ÄÉÀÌÅ© µî ´Ü À½½ÄÀº Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í Æ÷¸¸°¨À» Áà ¿ÀÈ÷·Á Ãá°ïÁõÀ» ¾ÇȽÃŵ´Ï´Ù.
|