미숫가루 다이어트 효과와 방법

성유리가 공개했던 미숫가루 다이어트가

다시 한번 여성들의 관심을 받고 있습니다.

몸에 좋은 여러 곡물을 갈아 넣은 미숫가루를

끼니마다 밥 대신 섭취하는 방법으로

도시락에 비해 만드는 방법도 간단하고

원푸드 다이어트인 만큼 빠른 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하는데요

미숫가루 다이어트가 얼마나 좋은지 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다.

미숫가루 다이어트란?

이름이 미숫가루 다이어트라고 해서

원푸드 다이어트라고 생각하는 이들이 많지만

횟수와 시간을 정해놓고 미숫가루를 마시면서

다른 음식도 함께 섭취가 가능한 것이 특징입니다.

미숫가루가 몸에 좋은 이유

미숫가루는 비타민과 탄수화물이 많은 곡류가 포함되어

소화가 힘들거나 아침을 자주 거르는 분들,  

혹은 영양섭취가 부족한 분들에게 좋습니다.

미숫가루는 곡물로 만들어서 포만감이 오래가고

여러 곡물의 영양분을 골고루 섭취하는 장점이 있습니다.

미숫가루 섭취 방법

미숫가루 섭취 시 미숫가루 30g 정도를 물에 개어 마시는데

취향과 입맛에 따라 소량의 설탕이나 꿀을 이용해도 좋지만

제대로 된 다이어트를 위해서 첨가물은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

미숫가루 다이어트 방법

아침 또는 저녁에 하루 한끼만 시도할 것을 권하며

미숫가루와 함께 야채 샐러드를 섭취하거나

영양분 보강을 위해 우유에 타서 먹는 것이 좋습니다

미숫가루에 들어가는 곡물의 좋은 점들

1. 현미

현미는 대표적인 복합탄수화물 음식으로

살은 찌지 않으면서도 포만감을 오랫동안 지속시킬 수 있는 장점이 있습니다.

 2. 검은콩과 검정깨

블랙푸드는 다이어트뿐만 아니라 건강에도

탁월한 효과를 지닌 음식입니다.

검은콩과 검정깨는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는

효과가 뛰어납니다.

3. 찹쌀

찹쌀은 위를 따뜻하게 만들어주는 효과가 있습니다.

  위가 따뜻해지면, 소화기능이 활성화되고,

결국 기초대사량이 높아져 다이어트의 효율이 높아집니다.

4. 율무

율무는 장에 아주 좋습니다.

장의 기능을 활성화시켜 몸 속 노폐물과 독소를

효과적으로 배출시켜줍니다.

5. 보리

보리는 기력을 보충해주는 효과가 있어

다이어트를 지속해낼 수 있는 체력을 만드는데 도움을 줍니다.

비싼 다이어트 보조식품보다는 저렴하고 영양 있는 미숫가루 다이어트를

시도해 보는 것도 좋은 방법이겠죠?