바나나 식초 다이어트 효과와 만드는 방법

바나나 식초 다이어트는

헐리웃 배우 기네스 펠트로가 산후 다이어트로 이용하면서

유명해진 바나나 다이어트와 식초 다이어트를 결합시킨 다이어트 법입니다.

최근에는 15kg을 감량한 일반인들의 소식이 전해지면서

더더욱 화재가 되고 있는데요

바나나 식초 다이어트의 효과와 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.

바나나 식초 다이어트란?

지방이 적은 고칼로리 식품인 바나나와 식초가 결합된 식품을 이용한

다이어트 방법입니다.

바나나가 다이어트 식품으로 선호되는 이유

바나나는 몇 년 전부터 지금까지 가장 선호하는 다이어트 식품으로 꼽혀 왔습니다.

바나나의 효능

1. 지방이 적고

다른과일에 비해 칼로리와 당질이 높아 살이 찌기 쉽다고 생각하지만

높은칼로리에 비해 지방이 적고

2. 포만감

당질이많아 포만감은주지만

살은 찌우지 않는 식품으로 알려져 있습니다.

3. 숙변제거

바나나속 펙틴 성분이숙변제거에 용이해

다이어트시 발생하는 변비를 예방합니다.

식초의 효능

1. 체지방 분해

식초에함유된 아미노산은체지방을 분해하고

지방의 흡수와 축적을 예방하는효과가 탁월합니다.

식초의시큼한 맛을 내는 초산은 체지방 연소를도와

체중감량에유리한 여건을 만들어 줍니다.

2. 소화와 식욕 촉진

부신피질호르몬의 분비를 도와 소화와식욕 촉진에도 효과적이기 때문에

다이어트중인 경우에는 식전보다 식후에 식초를 섭취하는것이 바람직합니다.

바나나 식초 만드는 법

만드는 과정이 복잡하지 않기 때문에 누구나 쉽게 따라 할 수 있는데요

1. 바나나와 식초, 흑설탕(또는 꿀)을 1:1:1 비율로섞은 후

2. 실온에 하루 정도 묵혀 2주정도 냉장고에 보관하면 완성됩니다.

바나나 식초 먹는 법

완성된 바나나식초는 바나나를 건져내고

아침 저녁 식전 또는 식후에 세 스푼씩 먹거나 물에 희석해서 수시로 마시면

변비에도 좋고 살도 빠지니 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다. 

바나나의 맛과 향이 잘 배어 있고 숙성시킬수록

신맛보다는 부드러운 맛이 나 자주먹기에도 부담 없는 음식입니다.

바나나 식초 다이어트 주의 점

바나나식초를 식사대용으로 먹는다면

영양 불균형, 요요 현상 등의 부작용을 일으킬 수 있어

다이어트로 인한 변비를 예방하는 차원으로 활용하도록 하는 것이 좋고

균형 잡힌 영양식단 섭취와 병행하는 것이 좋습니다.