Á¦¸ñ | [¼ºÀκ´ ¸»²û] üÁö¹æ ºÐÇØ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Ç®¸¶·ç | ÀÛ¼ºÀÏ | 2015-02-04 | Á¶È¸¼ö | 1947 |
[üÁö¹æ ºÐÇØ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä]
1 ¾çÆÄ
¾çÆÄ°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Å« µµ¿òÀ̵ȴٴ °Ç À¯¸íÇÑ À̾߱â. ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°(¾çÆÄ 100g 35kcal)¿¡´Ù Áö¹æºÐÇØ¿¡µµ Å« È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ.
¾çÆÄ ¼Ó¿¡ÀÖ´Â Äɸ£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀº ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô ÃàÀûµÈ Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐÇØÇØ Áִµ¥ ÀÌ ¼ººÐµéÀº ¾Ë¸ÍÀÌ º¸´Ù´Â ²®Áú¿¡ ´õ¿í dzºÎÇØ ¾çÆIJ®ÁúÀ» Â÷·Î ¿ì·Á ¸Ô´Â°Íµµ ÁÁ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾çÆÄ´Â °£ ±â´ÉÀÌÁÁ¾ÆÁ® ÇÇ·Îȸº¹À» µ½´Â´Ù.
2 ´Ù½Ã¸¶
´Ù½Ã¸¶´Â ¹«±âÁú, ºñŸ¹ÎÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
´Ù½Ã¸¶ÀÇ ¾Ë±ä»êÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦µ½°í ÀåÈ°µ¿¿¡µµ ÁÁ¾Æ¼ º¯ºñ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3 ÀÚ¸ù
Áö¹æºÐÇØ¿Í ºñŸ¹ÎC ¼·Ã븦 Çѹø¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¸ù. ÀÚ¸ùÀº ÀúÄ®·Î¸® °úÀÏÀ̱⵵ ÇϸçºñŸ¹ÎC°¡ ¸Å¿ì dzºÎÇÏ´Ù.
ÀÚ¸ù¿¡´Â '³ª¶óÁø' ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹°ú µ¿½Ã¿¡ ¸ö ¼ÓÀÇ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò, ºÐÇØ ÇÏ´Â ´É·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
4Çö¹Ì
Çö¹Ì´Â ½ÄÀ̼¶À¯, ¹Ì³×¶öÀÌ µé¾îÀÖ±â·Î À¯¸íÇÏ´Ù.
Çö¹Ì¿Í »ý½Ò, ¾ßä·Î ÇÏ·ç ¼¼³¢¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.
5µÎºÎ
µÎºÎÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¸ö¿¡µµ ÁÁÁö¸¸´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù.
½Ä¹°¼¶À¯°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ Áß¼ºÁö¹æÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î »©ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. |