Á¦¸ñ | [¼ºÀå±â ¾¦¾¦] Ç®¸¶·çÀÇ ¼ºÀå±â ¾¦¾¦Á¤º¸ ¿¹¼ø¿©¼¸¹ø° - ¼ö´É °Ç° °ü¸®¹ý | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Dr.Maru | ÀÛ¼ºÀÏ | 2012-11-05 | Á¶È¸¼ö | 1079 |
¼ö´É °Ç° °ü¸®¹ý ¼ö´É °Ç° °ü¸®¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¼²²¿ä. ¼ö´ÉÀÌ 3ÀÏ ¾ÕÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ô½À´Ï´Ù. 12³â µ¿¾È °øºÎÇÑ °á°ú¸¦ ¾ò´Â ¸¸Å ¼öÇè»ýµéÀº ¾î´À ¶§º¸´Ùµµ ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤ÀÌ Áß¿äÇÑ ¶§ÀÔ´Ï´Ù. ¸¶Áö¸·¿¡ À̸¥ ¸¸Å ¿å½Éº¸´Ù´Â 100% ½Ç·Â¹ßÈÖ¸¦ À§ÇÑ °Ç°°ü¸®°¡ ÃÖ¿ì¼±ÀÌ°ÚÁÒ? ¼ö´É D-3. ÄÁµð¼Ç °ü¸®¸¦ À§ÇÑ ¼ö´É °Ç° °ü¸®¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. ¼ö´É °Ç° °ü¸®¹ý – ¼ö´É Àü °Ç° °ü¸® ÇÇ·Îȸº¹Á¦ ´ë½Å ½Åü¸®µë ȸº¹Çϱâ! ½¯»õ ¾øÀÌ °úÁßÇÑ °øºÎ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »óȲ¿¡´Â ÇǷΠȸº¹Á¦ÀÇ °¢¼º È¿°úµµ ÀϽÃÀûÀÏ »ÓÀÌ°í Áö³ªÄ£ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë´Â ±íÀº ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ¿© ¿ÀÈ÷·Á ÇÇ°ïÀ» °¡Áß½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇǷδ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ È޽İú ¼ö¸é ±×¸®°í ¾Ë¸ÂÀº ¿µ¾ç»óÅ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ÀÚ¿¬½º·± ½Åü ½ÅÈ£À̱⠶§¹®¿¡ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ½Åü¸®µëÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ÇÇ·Îȸº¹Á¦¸¦ ¸¶½Ã´Â ´ë½Å, ¼ö¸éÀå¾Ö µî ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. °øºÎ¿¡ ÁöÄ¥ ¶§´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ÅëÁõ ÇؼÒÇϱâ '¸Ó¸® µÚ·Î Á¥È÷±â' µ¿ÀÛÀº ¾É¾Æ¼ ´©±¸³ª µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼Õ½¬¿î ½ºÆ®·¹Äª. ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¢°í ¸ñ µÚ¿¡ ³õÀº µÚ, ¾ç ÆȲÞÄ¡¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¸ðÀ¸°í À§·Î µé¾î¿Ã¸®¸é µË´Ï´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀº ƯÈ÷ Ç㸮¿Í ¸ñ¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¼ÒÀ½µµ °øºÎ¿¡ ¾à? ÀÚ¿¬¼ÒÀ½À¸·Î ÁýÁß·Â ³ôÀ̱⠼ÒÀ½ Áß¿¡¼µµ ºø¼Ò¸®, Æĵµ ¼Ò¸®, ¹Ù¶÷ ¼Ò¸® µî°ú °°Àº ÀÚ¿¬ÀÇ ¼Ò¸®´Â ±Í¿¡ ½±°Ô Àͼ÷ÇØÁö°í ÁÖº¯¼ÒÀ½À» µ¤¾îÁÖ´Â È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁýÁß·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àû´çÇÑ È޽İú ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ½Å°æ¼º µÎÅë ¿¹¹æ ±äÀåÇÏ´Â ¼öÇè»ý¿¡°Ô ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â Áõ¼¼°¡ ½Å°æ¼º µÎÅëÀÔ´Ï´Ù. °úµµÇÑ ±äÀåÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÌ ¹¶Ä¡¸é¼ ³ªÅ¸³ª´Â ½Å°æ¼º µÎÅëÀº ¿ÀÈÄ°¡ µÉ¼ö·Ï ¸ñ´ú¹Ì°¡ »»»»ÇÏ°í µÞ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö´Âµ¥¿ä ½Å°æ¼º µÎÅëÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °¡Àå °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀº ¾çÂÊ ´« »çÀ̸¦ ´©¸£°Å³ª ÇÏ´Ã ¶Ç´Â ¸Õ °÷À» ¹Ù¶óº¸´Â µîÀÇ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í, Æ´Æ´ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸öÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏÈ ½ÃÄÑÁÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. µÎÅëÀÌ ½ÉÇÒ ¶§´Â ´«À» °¨Àº ä·Î ´©¿ö¼ ½¬°í ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ±ÙÀ°À» Ç®¾î ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶Àεå ÄÁÆ®·Ñ·Î ½ºÆ®·¹½º ±Øº¹ ¼öÇè»ý¿¡°Ô ½ºÆ®·¹½º´Â ¾ç³¯ÀÇ Ä®°ú °°¾Æ¼ Àû´çÇÑ ±äÀå°¨Àº °øºÎÀÇ È¿À²¼ºÀ» ³ô¿©ÁÖ°í »îÀÇ È°·Â¼Ò°¡ µÇ¾îÁÖÁö¸¸, °úÁßÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸± »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇÇ·Î, µÎÅë, ºÒ¸éÁõ, º¯ºñ, ¾î±ú °á¸² µîÀÇ ½ÅüÀû Áõ¼¼¸¦ µ¿¹ÝÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇϱâ À§ÇÑ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î ¸¶Àεå ÄÁÆ®·ÑÀ» ÇÏ´Â °ÍÀε¥¿ä ¹Ý½Å¿åÀ» ÇÏ¸é¼ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °Íµµ ±äÀå ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, ÀÚ±â Àü ¸í»óÀ» Çϰųª Á¶¿ëÇÑ À½¾ÇÀ» µè´Â °Íµµ ±äÀåÀ» Ǫ´Âµ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. »ý¸®Åë ½ÉÇÑ ¿©Çлý, ¹Ì¸®¹Ì¸® ÁغñÇØ¾ß Æò¼Ò »ý¸®ÅëÀÌ ½ÉÇ߰ųª »ý¸®ÀüÁõÈıºÀ» ¾Î¾Ò´Ù¸é ¼ö´É ´çÀÏ¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î °í»ýÀ» ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¹Ì¸® ÁغñÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. »ý¸® ¿¹Á¤ÀÏ 1ÁÖÀÏ ÀüºÎÅÍ ¸Ô´Â ÇÇÀÓ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ¸é »ý¸®Áֱ⸦ ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ºÎ´ã°¨À» ´ú ¼ö ÀÖ°í ÇÇÀӾ࿡ ´ëÇÑ °ÅºÎ°¨ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÁøÅëÁ¦³ª ºñŸ¹ÎB6ÀÎ ÇǸ®µ¶½Å ¼·Ãë µîÀ¸·Î ÅëÁõ°ú ºÒÄè°¨À» ÃÖ´ëÇÑ ¿ÏȽÃų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼÷¸éÀ» À§ÇÑ ¿ä·É 1. ¸î ½Ã°£À» ÀÚ¸é ¸Ó¸®°¡ °³¿îÇÑÁö »ìÇDZâ. 2. ´Ê°Ô ÀÚ°í ´Ê°Ô ÀϾ´Â ÇлýÀº ¼ö´É³¯Â¥¿¡ ¸ÂÃç »ýü¸®µëÀ» ¹Ù²ãÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 3. ³·¿¡ ÇÞºµÀ» Âظé ÀáÀÌ Àß ¿À°í ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö´É ´çÀÏ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Ä°ú ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â À½½Ä µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½Ä 1. ¶¥Äá°ú È£µÎ, Àã µîÀÇ °ß°ú·ù DHA¿Í ¿À¸Þ°¡3°¡ dzºÎÇØ ±â¾ï·Â°ú ÁÖÀÇ·Â Çâ»ó¿¡ Ź¿ùÇÑ °ÍÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. ¹Ù³ª³ª µÎ³ú ºñŸ¹ÎÀ̶ó ºÒ¸®´Â ºñŸ¹ÎB°¡ dzºÎÇÑ ¹Ù³ª³ª´Â ¼öÇè»ýÀÇ ÇǷΠȸº¹°ú ÁýÁß·Â Çâ»ó¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â À½½Ä 1. Ä«ÆäÀÎÀÌ ¸¹Àº Ä¿Çdzª ¿¡³ÊÁö µå¸µÅ© ¼÷¸éÀ» ¹æÇØÇØ ÇǷΰ¡ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. ¿ä±¸¸£Æ® Á¦Ç° ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ¿ä±¸¸£Æ® Á¦Ç°ÀÌ¶óµµ Æò¼Ò À¯Á¦Ç°À» Àß ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀº ¼öÇè»ýÀ̶ó¸é ¿ìÀ¯ÀÇ À¯´çÀÌ º¹ÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ¾î Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
|