Á¦¸ñ | [¼ºÀå±â ¾¦¾¦] Ç®¸¶·çÀÇ ¼ºÀå±â ¾¦¾¦Á¤º¸ ¿¹¼ø¼¼¹ø° - °£°íµî¾î µî µîǪ¸¥ »ý¼± ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ý | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Dr.Maru | ÀÛ¼ºÀÏ | 2012-10-16 | Á¶È¸¼ö | 1028 |
°£°íµî¾î µî µîǪ¸¥ »ý¼± ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ý °£°íµî¾î µî Ç÷¾×À» ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾î Àαâ ÀÖ´Â µîǪ¸¥ »ý¼±. ±×·¯³ª µîǪ¸¥ »ý¼±À» ÇϷ縸 À߸ø º¸°üÇصµ ½ÄÁßµ¶À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù°í ½Ä¾àûÀÌ ¹àÇû½À´Ï´Ù. ÀÚÄ© »ó¿Â¿¡¼ ¼ÒȦÈ÷ º¸°üÇÑ´Ù¸é °Ç°¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î º¸°ü¿¡ ¼¼½ÉÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. °£°íµî¾î µî µîǪ¸¥»ý¼±ÀÌ »ó¿Â¿¡¼ À§ÇèÇÑ ÀÌÀ¯ µîǪ¸¥ »ý¼±À» »ó¿Â¿¡¼ ÇϷ縸 ¹æÄ¡Çصµ ½ÄÁßµ¶À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¾çÀÇ È÷½ºÅ¸¹ÎÀÌ »ý¼º(Æò±Õ 200~300§·/§¸)µÉ ¼ö ÀÖ°í, ÇÑ ¹ø »ý¼ºµÈ È÷½ºÅ¸¹ÎÀº °¡¿Á¶¸®¿¡µµ Æı«µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. È÷½ºÅ¸¹ÎÀ̶õ? ´Ü¹éÁú ºÐÇØ·Î »ý¼ºµÇ´Â ¹°Áú·Î µîǪ¸¥ »ý¼±À» »ó¿Â¿¡ ¹æÄ¡Çؼ ´Ü¼ø °¡°øÇϰųª ±¸¸Å ÈÄ ¼ÒºñÀÚÀÇ ºÎÁÖÀÇÇÑ Ãë±ÞÀ¸·Î ÀÎÇØ »ý¼ºµÉ ¼ö ÀÖ°í ¼·Ãë ½Ã Àå³» È¿¼Ò¿¡ ÀÇÇØ Á¦°ÅµÇÁö¸¸ °ú·® ¼·Ãë ½Ã ½Å°æµ¶¼ºÀ̳ª ¹ßÁø, ¾Ë·¹¸£±â, ±¸Åä, ¼³»ç µîÀ» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù. °íµî¾î °°Àº µîǪ¸¥ »ý¼±Àº ´Ü¹éÁú¿¡ È÷½ºÆ¼µòÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¼±Õ¿¡ ÀÇÇؼ Żź»ê ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸ÄѼ È÷½ºÅ¸¹ÎÀ¸·Î º¯ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä °á±¹ È÷½ºÅ¸¹ÎÀÌ ¸¹°Ô µÇ¸é ½ÄÁßµ¶À» ÀÏÀ¸Å°°Ô µË´Ï´Ù. °£°íµî¾î µî µîǪ¸¥»ý¼±ÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ 1. °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡-3 µî ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê, ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡ µé¾îÀÖ´Â DHA´Â Ç÷¾× ¼ÓÀÇ LDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ÁÖ°í, 3. ¸ö¿¡ ÁÁÀº HDLÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© ÁÝ´Ï´Ù. 4. EPA ¼ººÐÀº Ç÷¼ÒÆÇÀÇ ÀÀ°í ±â´ÉÀÌ ¿øÈ°Çϵµ·Ï µ½´Â ±â´ÉÀ» ÇÕ´Ï´Ù. °£ °íµî¾î µî µîǪ¸¥»ý¼± ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ý 1. ±¸ÀÔ ÈÄ ¹Ù·Î ³ÃÀå ¶Ç´Â ³Ãµ¿º¸°ü ÇØ¾ß ÇÏ°í 2. ³Ãµ¿ ÀúÀå ½Ã¿¡´Â 14ÀÏ ÀÌ»ó Àå±â°£ º¸°üÇصµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ 3. ³ÃÀå º¸°üµÈ »ý¼±Àº 7ÀÏ À̳»¿¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³Ãµ¿ »ý¼± º¸°ü ¿ä·É 1. ³Ãµ¿ »ý¼±ÀÇ Çص¿Àº ³ÃÀå°í¿¡¼ Çص¿ÇØ¾ß Çϸç 2. Çص¿ ÈÄ ¹Ù·Î Á¶¸®ÇÏ°í 3. ÇÑ ¹ø Çص¿ÇÑ »ý¼±Àº Àý´ë·Î Àç ³Ãµ¿ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °£°íµî¾î´Â »ó¿Âº¸°ü Çصµ ±¦ÂúÀ»±î¿ä? ¼Ò±ÝÀ» Ä£ »ý¼±Àº ±¦Âú°ÚÁö ÇÏÁö¸¸ À߸øµÈ »ó½ÄÀÔ´Ï´Ù. °£À» ÇÑ ¿°Àå °íµî¾îµµ ³ÃÀåÀ̳ª ³Ãµ¿ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò±Ý¿¡ Àý¿©Áø °£ °íµî¾î¶ó ÇÒÁö¶óµµ »ó¿Â º¸°üÇÏÁö ¾Ê°í ¹Ýµå½Ã ³Ãµ¿¡¤³ÃÀå º¸°üÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. µîǪ¸¥ »ý¼± Á¾·ù °íµî¾î, ÂüÄ¡, ¿¬¾î, ²ÇÄ¡, û¾î, ¸êÄ¡, »ïÄ¡, Á¤¾î¸®°¡ ÇØ´çµË´Ï´Ù.
|