Á¦¸ñ | [¼ºÀå±â ¾¦¾¦] Ç®¸¶·çÀÇ ¼ºÀå±â ¾¦¾¦Á¤º¸ ¿¹¼ø¹ø° - Å°Å©´Â ¹ý _ Å°Å©´Â »ýÈ° ½À°ü | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Dr.Maru | ÀÛ¼ºÀÏ | 2012-08-17 | Á¶È¸¼ö | 1304 |
Å°Å©´Â ¹ý- Å°Å©´Â »ýÈ° ½À°ü
Å°Å©´Â ¹ýÀº ¾ÆÀÌ, ¾î¸¥ ÇÒ °Í ¾øÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ °ü½É´ë»óÀÔ´Ï´Ù. »çȸ°¡ ¿Ü¸ð¸¦ Áß½ÃÇÏ´Â °æÇâ ¶§¹®¿¡ ´õ´õ¿í ±×·¯Çѵ¥¿ä. ÃÖ±Ù ¾ÆÀÌÀ¯°¡ ¿îµ¿À» ÅëÇØ 1¼¾Æ¼¸¦ Å°¿ö¼ ´õ¿í ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ±âµµ Çß½À´Ï´Ù. Å°Å©´Â ¹ýÀº À¯ÀüÀûÀÎ ¹æ¹ý ¿Ü¿¡µµ »ýÈ°½À°üÀ» ÅëÇؼ Å°¸¦ Å°¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¶² ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. Å°Å©´Â ¹ý 1. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿Çϱ⠰¡º¿î ¿îµ¿Àº Å° ¼ºÀå¿¡ °áÁ¤Àû ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇϴµ¥, ƯÈ÷ ¿îµ¿ ÁßÀ̳ª ÈÄ¿¡ Å©°Ô Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿º¸´Ù´Â Áٳѱâ, Á¶±ë, ¹è±¸, ³ó±¸, ¼ö¿µ µî°ú °°Àº °¡º¿î ¿îµ¿À¸·Î ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó 30ºÐ¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í °¡º¿î ½ºÆ®·¹Äª Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ Å° ¼ºÀå È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. Æí½Ä°ú °ú½Ä ±ÝÁö Æí½Ä¡¤°ú½Ä ½À°üÀº ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁý´Ï´Ù. ºñ¸¸ Áõ¼¼°¡ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀº ¼ºÁ¶¼÷Áõ, Áï 8~9¼¼ ÀÌÀü¿¡ Á¦2Â÷ ¼ºÀåÀÌ ÁøÇàµÇ´Â Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³¯ È®·üÀÌ Å©°Ô ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¼ºÁ¶¼÷Áõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ¾î¸°ÀÌ´Â ¼ºÀåÆÇÀÌ ´ÝÇô Å°°¡ ´õ ÀÌ»ó ÀÚ¶óÁö ¾Ê°Ô µÇ´Âµ¥ ƯÈ÷ ¿©ÀÚ¾ÆÀÌ´Â ¼ºÁ¶¼÷Áõ¿¡ Ãë¾àÇϸç ÃÊ°æÀÌ ½ÃÀÛµÇ¸é ¼ºÀå·üÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ÀÌ ½Ã±â ÀÚ³àÀÇ º¯È¸¦ ¿¹ÀÇÁÖ½ÃÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 3. Á¶¿ëÇÑ È¯°æ¼ '¼÷¸é' ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº Àáµç ÈÄ ÇÑ ½Ã°£¿¡¼ µÎ ½Ã°£ »çÀÌ, ±×¸®°í ¼¼ ½Ã°£¿¡¼ ´Ù¼¸ ½Ã°£ »çÀÌ¿¡ ´ë·®À¸·Î ºÐºñµË´Ï´Ù. À̶§ ±íÀº ÀáÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÒ °æ¿ì È£¸£¸ó ºÐºñ´Â ¹æÇظ¦ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. 4. ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú, ´çºÐ, Áö¹æ 5´ë ¿µ¾ç¼Ò´Â ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ Çʼö ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú, ½ÄÀ̼¶À¯, ºñŸ¹Î°ú Ä®½·Àº ¼ºÀåÀ» ÃËÁø½ÃÅ°¹Ç·Î ÇÏ·ç 2ÄÅ Á¤µµÀÇ ¿ìÀ¯´Â ²À ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 5. ÇÏ·ç 15ºÐ Àϱ¤¿åÀ¸·Î ¡®ºñŸ¹Î D¡¯ º¸Ãæ ºñŸ¹Î D´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¿Í »À¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© Å° ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥ À½½Ä ¼·Ã븸À¸·Î´Â ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ÇǺΰ¡ Àڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇ¹Ç·Î ÇÏ·ç 15ºÐ Á¤µµ Àϱ¤¿åÀ¸·Î º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 6. ¹ã 10½Ã ÀÌÀü¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°í ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇϱâ. ¼ºÀå È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ °¡Àå ¿Õ¼ºÇÑ ½Ã°¢Àº ¹ã 10½Ã¿¡¼ »õº® 2½Ã »çÀÌÀÔ´Ï´Ù. ÀáÀÚ´Â ½À°üµµ ¾þµå·Á ÀÚÁö ¸»°í ¶È¹Ù·Î ´©¿ö¼ ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 7. ½Ä´ÜÁ¶Àý ½Åü ±¸¼ºÀ» ÆľÇÇØ Áö¹æÀÌ ¸¹À¸¸é ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ½Ä´Ü À§ÁÖ·Î, °ñ°Ý±Ù·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·À» º¸ÃæÇÏ´Â ½Ä´ÜÀ¸·Î °³°³ÀÎÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â°Ô ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. 8. °ÔÀÓ ÀÚÁ¦ ÄÄÇ»Å͸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¼ö·Ï È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¸é¼ ºñ¸¸ÀÌ µÉ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¼Ò¾Æºñ¸¸Àº ½É¸®Àû ¹®Á¦¿Í ¼ºÀκ´ÀÇ Á¶±â¹ßÇöÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°í ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ¸ç ¶Ç ´ÊÀº ½Ã°£±îÁö ÄÄÇ»ÅÍ¿¡ ºüÁ® ÀÖ°Ô µÇ¸é ¼ö¸é½Ã°£µµ ºÎÁ·ÇÏ°í ¼÷¸éÀ» Çϱ⵵ Èûµé¾î ¼ºÀå¿¡ ¹æÇØ°¡ µË´Ï´Ù. ¼ºÀå¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ó½Ä 1. ºÎ¸ð ´à¾Æ Å° ÀÛ´Ù? À¯ÀüÀû ¿äÀÎ 30%µµ ¾È µÅ ¼ºÀåÀº À¯ÀüÀû ¿äÀκ¸´Ù ¿µ¾ç, ¿îµ¿, ¼ö¸é µî ȯ°æÀûÀÎ ¿äÀÎÀÌ 70% ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù. ºÎ¸ð°¡ ÀÛ´Ù°í Çؼ Àڽĵµ ÀÛÀ» È®·üÀº ¸Å¿ì Àû½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¾Ë·¹¸£±â üÁú, Çã¾à¾Æ µî °Ç°»óÅÂ¿Í ¿µ¾ç»óÅÂ, ¼ö¸éÀå¾Ö, ¿îµ¿ºÎÁ· µîÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ ¹Ù·Î Àâ¾ÆÁÖ´Â °ÍÀÌ ¼ºÀå¿¡ ÀÖ¾î ´õ¿í Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. 2. ¼ºÀåÈ£¸£¸ó Ä¡·á°¡ ÃÖ°í? ¼ºÀåÈ£¸£¸ó Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì´Â ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ÀüÇô ºÐºñµÇÁö ¾Ê°Å³ª, ¼ºÀåÈ£¸£¸ó Áß ¼ºÀå¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â È£¸£¸ó¿¡ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇßÀ» ¶§ÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ»ç¿Í ¾àÀ» ÅëÇØ ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀ» ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î Åõ¿©ÇÏ¸é ´ç´¢º´, ±ÙÀ°Áúȯ, ¹Ì¼¼ Ç÷°ü Àå¾Ö µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀº ¿îµ¿°ú ¿µ¾ç»óÅÂ, ½ºÆ®·¹½º, ¼ö¸éÀÇ Áú°ú ½Ã°£ µî¿¡ Å©°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÞÀ¸¹Ç·Î ¿îµ¿, ½Ä»ç½À°ü, »ýÈ°½À°ü °³¼± µîÀ» ÅëÇØ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇµµ·Ï À¯µµÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
|