치매와 건망증의 차이 및 치매예방 10계명

 건망증은 열쇠, 지갑, 세금 고지서 등을 어디에 두었는지 기억이 안나 한참 만에 찾는다. 전체적으로 어떤 일이 있었는지는 기억이 나지만 그 자세한 부분들은 기억하기 힘들다. 기억력이 자꾸 감소하는 것 같아 메모를 하면서 가능한 잊어버리지 않으려고 노력한다 등의 현상이 나타난다.

치매는 며칠 전에 들었던 이야기를 잊어버려 같은 질문을 반복한다. 귀띔을 해주어도 기억하지 못한다. 어떤 일이 일어났었다는 사실 자체를 기억하지 못한다. 자기가 한 일도 기억하지 못한다. 기억력이 나빠지는 것을 자신이 모르거나 부인한다.

시간, 장소, 사람에 대한 기억이 나빠진다. 과거 기억에 비해 최근 기억이 현저히 나빠진다. 전화 왔다는 내용을 전해주지 않는다. 돈 계산을 잘못한다. 거스름돈을 줄 때 실수한다 등의 증상이 나타난다.

치매예방 1０계명

１．적절히　많이　읽어라（머리를　써라）읽고，쓰고，말한다.（뇌를　적당히　사용하라）

２．충분한　영양　섭취와　적절한　휴식．（단백질　탄수화물　지방을　적절히　섭취）

３．즐겁게　웃으면서　일한다．

４．손을　정밀하게　많이　사용하고　움직인다．

５．사회봉사　활동을　많이 한다．（열심히 일한다）

６．많이　씹는다．（３０번　기억력　상승）

７．우뇌도　써고　좌뇌도　많이　쓴다．

８，뇌를　피로하고록　혹사하지　말자．（스트레스　주의）

９，뇌손상을　피하자（충격　주의）

１０．술　담배　불필요한　약물　복용하지　말자．

※　고혈압　비만　당뇨를　줄이자．

※　뇌졸증을　예방하자．

치매예방에 좋은 음식

1. 등푸른 생선

정어리,참치,꽁치,삼치,연어 등에 오메가3지방산이 충부하답니다.

오메가 3지방산을 섭취하면 인지기능의 저하속도가 느리며

알츠하이머성 치매 위험성이 낮아 지게 예방을 합니다.

 2. 우유

우유에 둘어 있는 칼슘이 신경기능을 조절해 뇌건강 기능에 도움을

주며 우유를 꾸준히 먹으면 알츠하이머성 치매 위헙성을 줄어 듭니다.

 3. 견과류

잣,아몬드등에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 두뇌를 활발하게 하는데 탁월한 효능이 있고 무기력증,우을증과 같은 뇌신경 허약에 의한 질병을 치료하는데 효과적입니다.