Á¦¸ñ | [¼ºÀκ´ ¸»²û] Æ®·£½ºÁö¹æ,,,´Ù½Ã ºÒ°ÅÁø ¡®Áö¹æ ³íÀ ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾î¾ß Çϳª | ||||
---|---|---|---|---|---|
ÀÛ¼ºÀÚ | Ç®¸¶·ç | ÀÛ¼ºÀÏ | 2014-09-12 | Á¶È¸¼ö | 1210 |
Áö±Ý ¿¹¹æÀÇÇа迡¼ ¡®Áö¹æ ³íÀï(full-fat eating)¡¯ÀÌÇÑâÀÌ´Ù. ¡®¹öÅͳª ½ºÅ×ÀÌÅ©°¡ ³ª»Ú´Ù°í? Áö¹æÀÌ ½ÉÀå¿¡ ÇØ·Ó´Ù°í? ¾Æ´Ï´Ù. Áö¹æ ¿ª½Ã ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁÁÀº ¿µ¾çºÐÀÌ´Ï ¸Ô¾î Áà¾ßÇÑ´Ù.¡¯´Â °ÍÀÌ »õ·Ó°Ô ¶ß°í ÀÖ´Â ¡®Ç®-ÆÖ ÀÌÆᯠÁÖÀåÀÌ´Ù.
¾ðÁ¦ºÎÅÍ ¹Ì±¹ÀÇ ½ÄŹ À§¿¡¼ °í±â¿Í ±â¸§±â°¡ ¿äÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î Áö¸ñ¹Þ°ÔµÇ¾ú´Â Áö¸¦ ¾Ë¸é °¢ÀÚ°¡ ÆÇ´ÜÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 20¼¼±â Áß¹Ý ¹Ì±¹ÀÇ »ý¸®ÇÐÀÚ(physiologist)ÀÎ ¾È¼¿ Å°½º ¹Ú»ç(Ancel Keys)°¡¿©·¯ ³ª¶óÀÇ ½ÉÀåÁúȯ ¹ßº´·ü°ú ±×µéÀÌ ¸Ô´Â À°·ù¸¦ ºñ·ÔÇÑ À¯Á¦Ç°, ä¼Ò µîÀ» ºñ±³ÇÏ´Â ¿¬±¸¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. °á°ú ¼Ò°í±â µî Áö¹æºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ³ª¶óÀÇ »ç¶÷µéÀÌ Ã¤½ÄÀ» À§ÁÖ·Î ÇÏ´Â Áö¿ª Áֹε麸´Ù ½ÉÀ庴ÀÌ È®½ÇÈ÷ ¹®Á¦°¡µÇ¾ú´Ù.
1990³â¿¡ µò ¿À´Ï½¬ ÀÇÇйڻç´Â Å°½º¹Ú»çÀÇ ÁÖÀå´ë·Î Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ°í¾ß並 À§ÁÖ·Î ÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ½ÉÀåÇ÷°üÀÇ Ç÷Àüµµ ÁÙ¾îµé¸é¼ ƯÁ¤ ¾ÏÀÇ °æ¿ì ¿¹¹æ°ú Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖÀ½À» ¹ß°ßÇß´Ù.±×·¯³ª Àǻ糪 °úÇÐÀÚµé°ú ´Þ¸® ÀϹÝÀûÀÎ ¹Ì±¹ÀεéÀº ¡®°í±â ¸ÔÁö ¸»°í ¾ßä ¸ÔÀ¸¶ó¡¯´Â °·ÂÇÑ Á¶¾ðÀ» ´ÜÁö °¡°ø½ÄÇ°À» ±¸ÀÔÇÒ ¶§ ¡®ÀúÁö¹æ¡¯À»¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿´´Ù.
°í±â¸Ô´Â ´ÙÀ̾îÆ® µîÀå Å°½º ¹Ú»çÀÇ ¡®³Í-ÆÖÀÌÆá¯ÀÌ ¹Ì±¹Àε鿡°Ô Å« ¼³µæ·ÂÀÌ ¾øÀ¸¸é¼ Á¶±Ý¾¿ °í°³¸¦ ´Ù½Ã µé±â ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀÌ ¡®°í±â ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù¡¯´Â ÀÌ·ÐÀ̾ú´Âµ¥ ´ëÇ¥ÀûÀÌ¸é¼ »ç¶÷µé¿¡°Ô È£ÀÀÀ»¾ò¾ú´ø °ÍÀÌ Àϸí ȲÁ¦ ´ÙÀ̾îÆ®(Atkins Diet)·Î ź¼öȹ° ¾øÀÌ °í±â¸¸ ¸ÔÀ¸¸é¼ üÁßÀ» ÁÙÀϼö ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ½ÉÀåÁúȯ ¹ßº´À» ³ôÀÏ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµé¿¡ ÀÇÇØ ´Ù½Ã ¼ö±×·¯Áø »óÅ´Ù.
°¥ÆÎÁúÆÎÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Å°½º ¹Ú»çÀÇ ¡®³Í-ÆÖ ÀÌÆ᯿¡ ´ëÇÑ ¼öÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. °úÇÐÀÚµéÀº ¡®°í±â³ª À¯Á¦Ç°¿¡¸¸Áö¹æÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »ý¼±À̳ª ³ÊÆ® µî¿¡µµ Áö¹æÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ°í À̵é Áß¿¡´Â ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ¸ö¿¡ÇÊ¿äÇÏ°í ÁÁÀº Áö¹æµµ ÀÖ´Ù¡¯´Â ¿¬±¸°á°úµéÀÌ ³ª¿À¸é¼ ¹Ì±¹Àε鿡°Ô ¡®ÁÁÀº Áö¹æ¡¯¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀ» Áֱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ´Ü¼øÈ÷Áö¹æ(±â¸§±â)¶ó´Â °³³ä¿¡¼ Áö¹æ Áß¿¡µµ ¸ö¿¡ ÁÁÀº Áö¹æ(ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê)°ú Çطοî Áö¹æ(Æ®·£½ºÆÖ, Æ÷ÈÁö¹æ)À¸·Î ±¸ºÐÁöÀ¸¸é¼ ¸ö¿¡ À̷οö¼ ¸ÔÀ¸¶ó´Â Áö¹æÀ»°Á¶ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ¡®Áö¹æÀº ´ç½Å¿¡°Ô ÁÁ´Ù¡¯´Â Çìµå¶óÀαîÁö µîÀåÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. Çѵ¿¾È ä½ÄÁÖÀÇÀÚµéÀÌ Áõ°¡ÇÏ´ø °ÍÀÌ ¿äÁò¿£ ¡®°í±â¸¦ ¸Ô¾î¾ß °Ç°ÇÏ´Ù¡¯´Â ÂÊÀ¸·Î °¡°Ô µÇ¾ú´Ù. ¿¹¹æÀÇÇÐÀÚµéÀº ¡°°ú°Å¿¡ °í±â´Â ¹«Á¶°Ç ¸ö¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â ½ÄÀÇ ÁÖÀåÀº ºÐ¸í À߸øµÇ¾ú´Ù. Áö¹æ¿¡µµ ¸ö¿¡ µµ¿òµÇ´Â ÁÁÀº Áö¹æÀÌ ÀÖ´Ù´Â Á¡µµ ÇÔ²² ÁöÀûÇØ ÁÖ¾ú¾î¾ß ÇÑ´Ù.ÇÏÁö¸¸ ¿äÁò ºÐÀ§±âó·³ ¡®Áö¹æÀÌ ÁÁ´Ù¡¯´Â ½ÄÀ¸·Î »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀνĽÃÅ°·Á ÇÏ´Â °Íµµ À߸øÀÓ¡±À» ÁöÀûÇß´Ù. µû¶ó¼ ¼ÒºñÀÚµéÀº ºÐº°·ÂÀ» °®°í Áö¹æ Áß¿¡¼ ¾î¶² °ÍÀº ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö, ¾î¶² ±â¸§±â´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ºÐ°£ÇÒ °ÍÀ» Á¶¾ðÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¾ßä¿Í°úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â´Ù. ÀÌ°ÍÀº ºÒº¯ÀÇ °Ç° ¼öÄ¢À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡Äá·ù,³ÊÆ®·ù, ¾¾¾Ñ·ù,Ȧ±×·¹ÀÎ, °è¶õ, »ý¼±·ù, Èò»öÀÇÀ°·ù(´ß°í±â), À¯Á¦Ç°(³Í-ÆÖ È¤Àº ·Î¿ì-ÆÖ) µîÀ»¼·ÃëÇÑ´Ù. ´Ü À̶§ ¸í½ÉÇÒ °ÍÀº ¡®¼·Ãë·®¡¯À¸·Î ÇÏ·ç Àû´ç·®À» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ´çºÎÇÑ´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¼³ÅÁ°ú ¼Òµð¿òÀº µÇµµ·Ï ÀûÀº ¾çÀ» ÁöŲ´Ù.
|