대사증후군이란?

  대사증후군은 유전적인 요인과 생활습관과 같은 후천적인 요인 등 다양한 원인으로 비롯되는데, 대사증후군의 대표적인 원인은 비만에 있다고 할 수 있다.

  대사증후군은 혈관이나 내장 등에 지방층이 쌓이고 피하지방층이 복부에 집중되어 몰리면서 혈중 중성 지방 농도가 높아져서 생기는 증상이기 때문이다. 즉 복부비만은 대사증후군을 야기하는 주요한 원인이 되므로 복부비만의 예방과 치료에 관심을 가져야 한다.

나잇살, 생활 속에서 관리하는 법

  나잇살을 관리하는 첫 걸음은 평소보다 적게 먹고 하루 10분이라도 꾸준한 운동을 하는 것이다. 가능한 천천히 먹는 습관을 들이고 폭식과 과식은 금해야 한다. 그리고 떨어진 기초대사량 만큼 몸을 움직여주는 것이 필요하므로 주말에 가족단위로 등산이나 산책을 즐기는 것도 나잇살을 줄이는 좋은 방법이라고 조언한다.

  운동시간 이외에도 생활습관 속에서 운동효과를 볼 수 있는 방법을 찾아보는 것도 대안.

  버스나 지하철을 탈 때는 앉기보다 서 있는 것이 좋고, 엘리베이터와 에스컬레이터를 이용하기 보다는 계단을 통해 걷는 것을 추천한다.

  앉아서 일을 할 때에도 틈틈이 스트레칭이나 허리 돌리기 등 가벼운 운동을 습관화하도록 노력하면 나잇살과 멀어질 수 있다는 점을 명심하자.

  대사증후군은 혈관이나 내장등에 지방층이 쌓이고 피하지방층이 복부에 집중되어 몰리면서 혈중 중성 지방 농도가 높아져서 생기는 증상이기 때문이다. 즉 복부비만은 대사증후군을 야기하는 주요한 원이 되므로 복부비만의 예방과 치료에 관심을 가져야 한다.